Prendre soin de son sommeil à la ménopause, une priorité

Bonjour tout le monde, je vous souhaite la bienvenue à ce nouvel épisode du balado ma santé pour la vie. Je suis votre hôte, Eugénie Francoeur, coach ménopause et ex-journaliste.

Je suis heureuse de vous retrouver! Pour celles dont c’est la première fois que vous écoutez Ma santé pour la vie, je vous souhaite la bienvenue. Pour écouter l’épisode, cliquez ici:

Mon objectif à travers ce balado c’est de vous informer, vous inspirer, vous donner des pistes, des idées, des trucs, des astuces pour mieux prendre soin de vous et pour comprendre comment fonctionne votre corps.

Aujourd’hui je vous parle l’importance d’optimiser son sommeil à la ménopause, et péri-ménopause. C’est LE sujet qui revient le plus souvent dans ma pratique de coaching santé. C’est un sujet que je connais bien, c’est mon principal enjeu de ménopause, mon sommeil inégal.

Qu’est-ce que ça veut dire de faire de l’insomnie, l’impact d’avoir des nuits interrompues? Mal dormir de temps à autre, ce n’est pas la fin du monde. On dort mieux la nuit suivante et on se replace rapidement. Le problème c’est lorsque les troubles de sommeil deviennent chroniques. Voici quelques unes des conséquences possibles de mal dormir:

1- Avoir moins d’énergie
2- Peut augmenter les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur, à cause de la fatigue
3- On devient plus propice à prendre du poids, surtout autour du ventre
4- Ça veut dire qu’on se sent plus irritable, instable, dans des montagnes russes émotionnelles.
5- On peut se sentir déprimée
6- Douleurs musculaires peuvent être accrues
7- Libido qui diminue

Dans cette balado, je vous partage mes meilleurs trucs pour mieux dormir.

Ça me fait toujours plaisir de vous lire alors n’hésitez pas à me faire part de vos commentaires, questions ou suggestions.

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